Как снять стресс за 5 минут. Техника кукла!

Просмотров: 266

Поделиться

В данной статье я расскажу о том, как снять стресс за 5 минут, про технику «кукла». Раньше  была такая игрушка, как кукла на тонких веревочках, то есть такой крестик и к нему привязаны ручки, ножки, туловище куклы. Можно играть с куклой, дергая за веревки, будто она живая. Здесь тоже самое, когда делаешь технику, чтобы снять стресс. Представляешь себя такой куклой, то есть вдохнул, поднял руки, и они висят, как на веревочках, безжизненно. Представь, что ты кукла, которая за голову, руки, ноги подвешена на тонких веревках. Делаешь цикл – это вдох, выдох, и расслабил кисти, снова вдох, выдох и расслабил руки по локоть, снова вдох, выдох и руки опустил. Это делается плавно. Потом цикл вдох, выдох и шея расслабилась, цикл вдох, выдох, опускаешься плавно вниз и так далее. Точно так же в обратном порядке начинаешь подниматься. Не делай резко, если у тебя проблемы с давлением. Может быть сильный скачок. Чтобы этого не произошло при резком подъеме тела, делаешь медленно, постоянно прижимаешь подбородок к телу. В этом случае, даже если резко встаешь, у тебя не будет сильного скачка кровяного давления, голова не закружится. То есть эта техника делается не спеша 3, 4, максимум 5 минут. За счет этого расслабляется все тело и сбивается стрессовое состояние. Эту технику снять стресс можно делать периодически.


Поделиться

Вам понравиться

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *